心情會(huì)影響睡眠嗎？
現(xiàn)在越來(lái)越多的人患有睡眠障礙，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，睡眠不好的人，往往情緒上會(huì)出現(xiàn)焦慮抑郁的傾向，平素要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)。
失眠簡(jiǎn)介：
失眠是最常見(jiàn)的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒。失眠癥的主要癥狀是對(duì)白天活動(dòng)表現(xiàn)的影響，例如感覺(jué)疲勞、煩躁、情緒失調(diào)、注意力不集中和記憶力差等，所以失眠者的能力和效率往往降低。患者一般進(jìn)入睡眠的潛伏期延長(zhǎng)，睡眠時(shí)間縮短，在入睡過(guò)程中生理性覺(jué)醒增多。
輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難于再次入睡；清晨過(guò)早醒來(lái)。
重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢(mèng)等，患者常對(duì)失眠感到焦慮和恐懼。
失眠預(yù)防
飲食上應(yīng)多食富含血清素的食品，血清素除了控制我們的睡眠，還控制我們的情緒和食欲，血清素像交警一樣控制著我們的不良情緒。 以下食物富含血清素諸如香焦，香焦皮萃取物，全麥面包，魚類等。老年患者同時(shí)要適當(dāng)用藥食同源養(yǎng)血安神的棗仁，桂元，紅棗，玫瑰花等代茶飲。年青患者情緒波動(dòng)大的可服用甘麥大棗湯調(diào)理。
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